星月下的夢境.幻地

2017/01/11整理

用《Mystic Messenger》、《ユーリ!!! on ICE》做例子的心理學筆記。

人格：

Friedman提出三種「人格」：A、B和C。近年最新的是D型人格。

超簡略介紹：
A型人格：好勝。(Aggression)
B型人格：開心。
C型人格：爛好人。(Cancer)
D型人格：憂鬱。(Depression)

二次元：
《Mystic Messenger》

A型人格：Jumin、Zen、Jeahee。
B型人格：Yoosung。
C型人格：707、V。
D型人格：X (Rika？Unknown？)。

《ユーリ!!! on ICE》

維克多、二位Yuri：A型人格。其實其他選手幾乎也是，果然當選手要有攻擊性。

勇利在賽前怯場，這是很典型A型人格會有的狀況，除了鼓勵和抱抱，還有一個方法可以解除賽前焦慮，那就是「分豆豆」。把二種豆子混在一起，叫他分類，因為豆子很小，需要專心分類，藉此冷靜情緒滿有用的，心理學老師常用這招在他的女兒身上。豆子可以用又可以吃，真好用，維克多以後都帶二包豆豆去會場吧。

壓力：

生理反應：

中樞神經→前腦下視丘→腦下垂體→正腎上腺素NE→交感神經興奮。
交感神經興奮：心跳↑、呼吸↑、心壓↑、瞳孔↑、血糖↑、腸胃蠕動↓
(準備幹架模式)
結果：不會餓、便秘。
腸胃很差不是沒原因。

拮抗作用啟動：
副交感神經─以上所有反應相反，此時容易肚子痛、拉肚子。

長期壓力太大會發生什麼事：
自律神經失調─副交感神經失調。
交感神經太嗨：循環虛脫。
心跳100~200次/分→心臟衰竭。
血液流動加快→多尿→脫水。
血管長期收縮→動脈狹窄─心絞痛、心肌梗塞→高血壓、心臟病─突然暴斃(心臟衰竭)。
胃酸多→胃潰瘍、胃食道逆流─消化性胃潰瘍。

減壓：
生理：系統減敏感法：深呼吸、運動。
心理：SIT=CBM，總而言之，自我鼓勵。
復原力：自我鼓勵+他人支持。

「我是最棒的、我是值得被愛的、我很快樂......」─ 認知行為矯正法CBM之自我對話。

二次元：

《ユーリ!!! on ICE》

上面寫的「分豆豆」就是用葉杜二氏法則，高焦慮水準者，如勇利，賽前非常容易長期記憶提取困難(腦袋一片空白)而失常，讓他做機械性工作(簡單不用腦的動作，像分豆豆)使他冷靜，降低焦慮的程度。

機械性工作 ： 像是照稿抄寫文件、壓泡泡紙、打枕頭......都可以紓壓~

噗浪：

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來源：我的心理學筆記