2017/01/11整理
用《Mystic Messenger》、《ユーリ!!! on ICE》做例子的心理學筆記。
人格:
Friedman提出三種「人格」:A、B和C。近年最新的是D型人格。
超簡略介紹:
A型人格:好勝。(Aggression)
B型人格:開心。
C型人格:爛好人。(Cancer)
D型人格:憂鬱。(Depression)
二次元:
《Mystic Messenger》
A型人格:Jumin、Zen、Jeahee。
B型人格:Yoosung。
C型人格:707、V。
D型人格:X (Rika?Unknown?)。
《ユーリ!!! on ICE》
維克多、二位Yuri:A型人格。其實其他選手幾乎也是,果然當選手要有攻擊性。
勇利在賽前怯場,這是很典型A型人格會有的狀況,除了鼓勵和抱抱,還有一個方法可以解除賽前焦慮,那就是「分豆豆」。把二種豆子混在一起,叫他分類,因為豆子很小,需要專心分類,藉此冷靜情緒滿有用的,心理學老師常用這招在他的女兒身上。豆子可以用又可以吃,真好用,維克多以後都帶二包豆豆去會場吧。
壓力:
生理反應:
中樞神經→前腦下視丘→腦下垂體→正腎上腺素NE→交感神經興奮。
交感神經興奮:心跳↑、呼吸↑、心壓↑、瞳孔↑、血糖↑、腸胃蠕動↓
(準備幹架模式)
結果:不會餓、便秘。
腸胃很差不是沒原因。
拮抗作用啟動:
副交感神經─以上所有反應相反,此時容易肚子痛、拉肚子。
長期壓力太大會發生什麼事:
自律神經失調─副交感神經失調。
交感神經太嗨:循環虛脫。
心跳100~200次/分→心臟衰竭。
血液流動加快→多尿→脫水。
血管長期收縮→動脈狹窄─心絞痛、心肌梗塞→高血壓、心臟病─突然暴斃(心臟衰竭)。
胃酸多→胃潰瘍、胃食道逆流─消化性胃潰瘍。
減壓:
生理:系統減敏感法:深呼吸、運動。
心理:SIT=CBM,總而言之,自我鼓勵。
復原力:自我鼓勵+他人支持。
「我是最棒的、我是值得被愛的、我很快樂......」─ 認知行為矯正法CBM之自我對話。
二次元:
《ユーリ!!! on ICE》
上面寫的「分豆豆」就是用葉杜二氏法則,高焦慮水準者,如勇利,賽前非常容易長期記憶提取困難(腦袋一片空白)而失常,讓他做機械性工作(簡單不用腦的動作,像分豆豆)使他冷靜,降低焦慮的程度。
機械性工作 : 像是照稿抄寫文件、壓泡泡紙、打枕頭......都可以紓壓~
噗浪:
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https://www.plurk.com/p/m0xgzi
來源:我的心理學筆記
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